Frango BLT Wraps com Aioli

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Frango BLT Wraps com Aioli


Fazer uma versão não-alarido de um spread francês alho para adicionar soco para um roll-up com galinha e BLT clássico ingredientes.

  • Tempo de preparação 15 minutos
  • Tempo total de 15 min
  • Doses 4

Ingredientes

Aioli

1/3
xícara de maionese ou molho para salada
1
dente de alho grande, finamente picado
1
colher de sopa de suco de limão fresco

Wraps

4
tortillas de farinha (10 polegadas)
8
Folhas de alface de folha verde
1
pacote (9 oz) em fatias finas de peito de frango assado no forno
2
tomates médios, picados
1/4
copo pedaços sabor de bacon ou chips

Instruções

  • 1 Em uma tigela pequena, bata os ingredientes aioli com batedor de arame. Espalhe em cada tortilla, deixando beira de 2 polegadas no fundo de cada um.
  • 2 Organize 2 folhas de alface em cada tortilla, deixando beira de 2 polegadas no fundo. Uniformemente top cada uma com frango, tomate e bacon bits.
  • 3 Dobre borda inferior de cada tortilla, e rolar com força. Garantir, se desejado, com palito de dente, papel alumínio ou papel manteiga.

Dicas

Dicas de especialistas

Aioli é um termo francês que significa "maionese de alho."

Faça essas bandagens à frente. Cubra em filme plástico e armazenados na geladeira para comer em um momento posterior.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 Enrole

Calorias
390
(
Calorias da Gordura
190),

% Valor Diário

Gordura Total
21g
21%
(Gordura Saturada
4g,
4%
Gordura Trans
1g
1%
),
Colesterol
40mg
40%;
Sódio
1250mg
1,250%;
Carboidrato total
31g
31%
(Fibra dietética
3g
3%
Sugars
5g
5%
),
Proteína
18g
18%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
80%;
Vitamina C
30%;
Cálcio
10%;
Ferro
15%;

Trocas:

Um amido; 0 Fruit; 0 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 2 1/2 vegetal; 0 carne muito magra; 1 1/2 de carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 3 1/2 Fat;

As escolhas de carboidratos:

2

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.