Flaky frango e feijão Wedges

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Flaky frango e feijão Wedges


Aproveite esta galinha 25 minutos e feijão mexicano aperitivo receita feitas com crostas de torta, Pillsbury® refrigerados Progresso® feijão vermelho e Old El Paso® Grosso 'n salsa Chunky.

  • Tempo de preparação 25 min
  • Total de Tempo 25 min
  • Doses 8

Ingredientes

1
caixa Pillsbury ™ refrigerado crostas de torta, amolecida, conforme indicado na caixa
1
copo deli picado frango assado (de 2 a 2 1/2-lb de frango)
1
pode (15 oz) Progresso ™ feijão vermelho, drenado, lavado
1
colher de chá de cominho em pó
2
colheres de sopa de coentro fresco picado, se desejado
1/2
chicoteado copo creme de queijo (de recipiente de 8 onças), amolecida
1
xícara queijo ralado taco-temperado (4 oz)
1
Copo velho El Paso ™ Grosso 'n Chunky salsa

Instruções

  • 1 forno de aquecimento para 425 ° F. Retire a crosta de torta da bolsa; desenrole em assadeira sem untar. Generosamente picar crosta com garfo. Asse 6-8 minutos ou até dourar.
  • 2 Enquanto isso, em 10 polegadas frigideira, cozinhe frango, feijão e cominho em fogo médio cerca de 2 minutos, mexendo sempre, até ficar bem aquecido. Mexer em coentro.
  • 3 Espalhe queijo creme sobre a massa parcialmente cozido. Cubra com a mistura de frango; polvilhe com queijo.
  • 4 Asse 2 a 3 minutos a mais ou até que o queijo é derretido e crosta é marrom dourado. Corte em fatias; sirva quente com salsa.

Dicas

Dicas de especialistas

Qualquer frango cozido pode ser usado para fazer este lanche saudável. Ou para um lanche sem carne, apenas omiti-lo a partir da receita.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
320
(
Calorias da Gordura
150),

% Valor Diário

Gordura Total
17g
17%
(Gordura Saturada
8g,
8%
Gordura Trans
0g
0%
),
Colesterol
45mg
45%;
Sódio
520mg
520%;
Carboidrato total
28g
28%
(Fibra dietética
3g
3%
Sugars
3g
3%
),
Proteína
14g
14%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
10%;
Vitamina C
0%;
Cálcio
15%;
Ferro
10%;

Trocas:

2 amido; 0 Fruit; 0 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 0 vegetal; 0 carne muito magra; 1 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 2 1/2 Fat;

As escolhas de carboidratos:

2

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.