Fettuccine e frango em Orange-Cherry Sauce

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Fettuccine e frango em Orange-Cherry Sauce


Laranja e molho de cereja fornece uma adição picante a um frango e massas prato saudável que está pronto em 25 minutos - perfeito para o jantar.

  • Tempo de preparação 10 min
  • Total de Tempo 25 min
  • Doses 4

Ingredientes

6
onças fettuccine cru
1/2
libra peito de frango desossado cut-up para salteados
1/4
colher de chá de sal
1 1/2
xícaras ou 1 pacote (9 oz) feijão verde congelado inteiro
1
suco de laranja copo
1
colher de sopa de amido de milho
1
colher de sopa de doce de fruta alaranjado
1/4
seca copo cerejas
1/4
xícara de nozes picadas, brindado * se desejado

Instruções

  • 1 Cook e drenagem fettuccine conforme indicado na embalagem.
  • 2 Enquanto fettuccine é cozinhar, spray de 12 polegadas frigideira antiaderente com spray de cozinha; aqueça em fogo médio. Cozinhe a galinha eo sal numa frigideira 2 a 3 minutos, mexendo ocasionalmente, até que o frango é marrom. Mexer em feijão verde congelado. Cubra e cozinhe em fogo médio de 3 a 4 minutos, mexendo ocasionalmente, até que os feijões são nítidas-concurso.
  • Suco de laranja 3 Mix e amido de milho até ficar homogêneo. Mexa mistura suco de laranja, marmelada e cerejas em mistura de frango. Aqueça até ferver, mexendo sempre; reduza o fogo para médio. Cubra e cozinhe 2-3 minutos, mexendo ocasionalmente, até que os feijões estejam macios e frango não é mais rosa no centro. Adicionar fettuccine a mistura de frango; atirar. Polvilhe cada porção com nozes.

Dicas

Dicas de especialistas

Porcas Bake descoberto em panela rasa ungreased em um 350 ° do forno cerca de 10 minutos, mexendo ocasionalmente, até dourar. Ou cozinhar em frigideira ungreased sobre médio-baixo calor 5-7 minutos, mexendo freqüentemente até dourar começa, em seguida, mexendo sempre até dourar.

Peito de frango desossado para salteados está disponível na maioria dos supermercados maiores, mas se você não pode encontrá-lo, sem ossos cortados, peito de frango sem pele metades em tiras finas.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Tamanho da Dose: 1 dose

Calorias
325
(
Calorias da Gordura
70),

% Valor Diário

Gordura Total
8g
8%
(Gordura Saturada
1g,
1%
),
Colesterol
70mg
70%;
Sódio
190 mg
190%;
Carboidrato total
49g
49%
(Fibra dietética
6g
6%
),
Proteína
20g
20%
;

% Valor diário *:

Ferro
18%;

Trocas:

3 Amido; 1 de legumes; 1 carne magra;

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.