Fácil frango e lingüiça Jambalaya

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Fácil frango e lingüiça Jambalaya


Fácil frango e lingüiça Jambalaya

Fácil frango e lingüiça Jambalaya

Uma panela, cinco ingredientes e menos de 30 minutos. Você está jammin 'esta noite com um jantar fácil!

  • Tempo de preparação 20 minutos
  • Tempo total 0 min
  • Doses 4

Ingredientes

2
(10 onças) pkg. Green Giant ™ Congelado Cheesy Rice & Broccoli, descongelados
4
onças. chouriço ou kielbasa polonês cozido, cortado em fatias finas
1
(9 oz) pacote. congelada peito de frango cozido picado, descongelados
1
(14,5 onças) pode estufado tomates com ervas italianas, undrained
2
colheres de sopa de salsa fresca picada

Instruções

  • 1 bolsas abertas de mistura de arroz; despeje em uma panela média. Adicione todos os ingredientes restantes, exceto salsa.
  • 2 Leve para ferver em fogo médio, mexendo sempre. Cozinhe 8 a 10 minutos ou até ficar bem aquecido e da consistência desejada, mexendo sempre. Polvilhe com salsa.



Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Tamanho da dose: 1 1/4 de copo

Calorias
360
(
Calorias da Gordura
120),

% Valor Diário

Gordura Total
13g
13%
(Gordura Saturada
4g,
4%
),
Colesterol
65mg
65%;
Sódio
1070mg
1,070%;
Carboidrato total
36g
36%
(Fibra dietética
2g
2%
Sugars
6g
6%
),
Proteína
25g
25%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
50%;
Vitamina C
30%;
Cálcio
8%;
Ferro
20%;

Trocas:

2 1/2 amido; 2 1/2 carne muito magra; 2 Fat;

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.