Fácil frango e alho assado Risotto

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Fácil frango e alho assado Risotto


Risotto - uma saborosa experiência italiana em apenas 25 minutos ou menos.

  • Prep 5 min
  • Total de Tempo 25 min
  • Doses 4

Ingredientes

1
colher de sopa de alho picado (de um frasco)
1
xícara de arroz Arborio não cozidos ou arroz regulares de grão curto branco
1
bolsa (9 oz) Progresso ™ Receita Starters alho assado cremoso ™ com o caldo de galinha molho de cozimento
2
xícaras de frango cozido em cubos
1
caixa (9 oz) congelados ervilhas doces bebê, descongelados

Instruções

  • 1 Derreta 2 colheres de sopa de manteiga em 12 polegadas frigideira em fogo médio. Mexer no alho; cozinhar cerca de 1 minuto ou até ficar macio. Adicione o arroz; cozinhe por 2 minutos; mexa.
  • 2 Adicione 1 1/2 xícaras de água; aquecer até à ebulição. Ferva 2 minutos. Mexer em molho cozinhar; aquecer até à ebulição. Reduza o fogo para médio-baixo. Adicione o frango e ervilhas.
  • 3 capa; cozinhe por mais 15 minutos, mexendo duas vezes. Retire do fogo; deixe descansar por cerca de 5 minutos ou até que o arroz esteja macio.

Dicas




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
470
(
Calorias da Gordura
180),

% Valor Diário

Gordura Total
20g
20%
(Gordura Saturada
7g,
7%
Gordura Trans
1g
1%
),
Colesterol
75mg
75%;
Sódio
590 mg
590%;
Carboidrato total
46g
46%
(Fibra dietética
3g
3%
Sugars
3g
3%
),
Proteína
26g
26%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
30%;
Vitamina C
6%;
Cálcio
4%;
Ferro
25%;

Trocas:

3 Amido; 0 Fruit; 0 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 0 vegetal; 0 carne muito magra; 0 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 1/2 Fat;

As escolhas de carboidratos:

3

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.