Esta Notícias da semana que realmente pode mudar a sua saúde

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Esta Notícias da semana que realmente pode mudar a sua saúde


Foto por Marissa Angell

Com tantos títulos para ler, artigos de notícias para peneirar, e tweets a favorita, é quase impossível de ler cada história que afeta nossa saúde. Então, nós estamos tornando mais fácil para todo mundo arredondando os nossos top picks história que poderia seriamente mudança alguns comportamentos de saúde.

Os exageros pode levar anos fora sua vida

Faça o seguinte: Para uma vida mais longa, reduzir o tempo de álcool, carne vermelha, e tempo de TV. Coma mais frutas e vegetais, e exercício.

Quer ver como comportamentos de saúde realmente afetar a nossa vida? Um novo sistema foi criado que atribui certos comportamentos de vida para "microlives" para ver quanto tempo certas escolhas estão adicionando ou subtraindo nossas vidas. O veredicto? Maus hábitos como fumar e beber em excesso pode bater fora de 30 minutos para cada dia de indulgência, relata Science Daily. Por outro lado, todos os dias de comer verde e bater o ginásio e poderia acrescentar duas horas para uma vida. Embora existam limitações definidas para esse sistema, ele se acender que, mesmo durante as férias, os exageros podem tomar um pedágio significativo sobre a nossa saúde.

Seu Smartphone poderão ser arruinar sua vida sexual

Faça isto: Vala a mensagens de texto e twittar no quarto para uma vida sexual saudável e feliz.

Mashable revelou alguns menos do que sexy estatísticas na semana passada: 15 por cento das pessoas que navegam na net antes de dormir admitir que eles também estão tendo menos sexo. Em cima disso, navegar na web - seja em um computador, tablet ou smartphone - pode levar a ir para a cama 90 minutos mais tarde do que o planejado. Então, se você está olhando para impulsionar seu relacionamento com alguns momentos íntimos antes de dormir, manter o telefone longe da vista.

Perder o sono reduz a sua tolerância à dor

Faça isto: Durma o suficiente - sete a nove horas por noite -, a fim de aumentar a tolerância à dor.

Não pegar o suficiente Zzz foi ligado ao ganho de peso e sentir-se deprimido e irritável. Mas agora um novo estudo explicado no The New York Times mostra uma outra desvantagem à privação do sono: se sentindo mais dor. No estudo, os participantes que dormiam mais foram capazes de manter seu dedo sobre uma fonte de calor para a maior quantidade de tempo. O motivo? Os cientistas ainda não têm certeza, mas a perda de sono pode levar ao aumento da inflamação no corpo. Apenas mais um motivo para trabalhar para ter mais sono.

Comer mais frutas e Veggies pode torná-lo mais feliz

Faça isto: Bata no bar de saladas e frutas bowl para ajudar a melhorar o bem-estar.

Precisa de mais alguma ciência que mostra a relação entre a saúde psicológica e dieta? Novas descobertas relatadas por MSN Today Saúde fez exatamente isso. Os pesquisadores descobriram que comer 5-7 porções de frutas e legumes foi associado à felicidade e mais bem-estar. Os cientistas não têm certeza se alguma salada realmente estimula o humor ou se as pessoas mais felizes apenas comer mais saudável, mas com todos os benefícios para a saúde associados à ingestão de verde, não faz mal para ver por si mesmo.

TV Chef Receitas são menos refeições saudáveis ​​do que os supermercados

Faça o seguinte: Para uma refeição mais saudável, pular refeições supermercados e receitas visto na televisão e cozinhar para si mesmo!

Com shows de alimentos aparecendo esquerda e direita, os pesquisadores queriam dar uma olhada no que os nossos chefs celebridades favoritas estavam cozinhando para cima. O que eles descobriram, explicou em Science Daily, foi super surpreendente: receitas dos chefs foram realmente mais saudável (que contém mais gordura e sódio e menos fibra) do que refeições prontas do supermercado. Mas antes de irmos para o mais próximo "garra e vão" seção no supermercado, estas refeições também não cumprem as normas de saúde para uma dieta equilibrada. Então talvez seja melhor para encontrar uma receita saudável e cozinhar em casa.

O estresse pode ser tão prejudicial quanto fumar

Faça isto: Tome um comprimido frio para reduzir a pressão arterial e colesterol LDL, o que poderia evitar grandes problemas cardíacos.

Nós todos sabemos que um maço de cigarros vem com alguns sérios riscos de saúde. Mas um novo relatório sobre uma seleção de estudos descobriram que estar estressado também pode aumentar o risco de um ataque cardíaco em 27 por cento, de acordo com Salon. Os pesquisadores explicam que forçar para fora pode aumentar a pressão arterial e colesterol LDL (o tipo mau) que podia-se o risco de um ataque cardíaco. Cientistas equiparar altos níveis de estresse a fumar cinco cigarros, então parar os camelos e tentar gerir o stress para um coração saudável e feliz.

Quais foram algumas das histórias mais importantes de saúde a partir da semana que vem? Deixe-nos saber nos comentários abaixo ou twittar olschwech autor.