Espargos-Dijon frango Fettuccine

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Espargos-Dijon frango Fettuccine


Esta rica prato principal tem apenas uma sugestão de mostarda Dijon e é facilmente preparado usando mix de frango fettuccine Alfredo Helper®.

  • Tempo de preparação 25 min
  • Total de Tempo 30 min
  • Doses 5

Ingredientes

3
colheres de sopa de manteiga ou margarina
1
lb peitos de frango sem pele desossada, cortada em pedaços de 1 polegada
1
cebola média picada (1/2 xícara)
1
pode (4 oz) pedaços de cogumelo verde gigante ™ e caules, drenado
1
caixa Alfredo fettuccine galinha Helper ™
1/2
xícara de água quente
1 3/4
leite xícaras
2
colheres de sopa de mostarda Dijon
1
caixa (9 oz) Green Giant ™ cortes aspargo congelado, descongelado, escorrido

Instruções

  • 1 Em 10 polegadas frigideira, derreta a manteiga em fogo alto. Adicione o frango, cebola e cogumelos; cozinhar 3 a 5 minutos, mexendo ocasionalmente, até fora de frango torna-se branco.
  • 2 Misture conteúdo da bolsa mix molho (a partir de Chicken caixa Helper), água quente, leite e mostarda. Aqueça até ferver, mexendo ocasionalmente. Mexer em conteúdos de cru bolsa de massas (a partir de Chicken Helper caixa); reduzir o calor. Cubra; cozinhe cerca de 10 minutos, mexendo sempre, até que a massa esteja macia.
  • 3 Misture aspargos. Cubra; cozinhe por 2 minutos, mexendo ocasionalmente. Retire do fogo. Descubra; deixe descansar por cerca de 5 minutos ou até que o molho é tão grosso quanto você gostaria (molho vai engrossar, tal como está). Mexa antes de servir.

Dicas

Dicas de especialistas

Adicionar uma salada de verdes atiradas, segmentos de mandarina e molho vinagrete ao lado este saboroso prato principal.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
380
(
Calorias da Gordura
120),

% Valor Diário

Gordura Total
13g
13%
(Gordura Saturada
6g,
6%
Gordura Trans
0g
0%
),
Colesterol
80mg
80%;
Sódio
1070mg
1,070%;
Carboidrato total
35g
35%
(Fibra dietética
2g
2%
Sugars
8g
8%
),
Proteína
30g
30%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
15%;
Vitamina C
10%;
Cálcio
15%;
Ferro
10%;

Trocas:

2 amido; 0 Fruit; 0 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 1 de legumes; 0 carne muito magra; 3 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 1/2 Fat;

As escolhas de carboidratos:

2

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.