Espaguete e bolas de arroz picantes

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Espaguete e bolas de arroz picantes


Arroz e aveia bolas pan-fried oferecer a torção vegetariano perfeito no espaguete clássicos e almôndegas.

  • Tempo de preparação 25 min
  • Total de Tempo 25 min
  • Doses 6

Ingredientes

1
pacote (16 onças) espaguete cru
2
xícaras de arroz cozido branco
1/2
Copo de aveia de cozimento rápido
1
cebola média picada (1/2 xícara)
1/4
copo Progresso ™ migalhas de pão planície
1/4
xícara de leite
1
colher de sopa de fresco ou 1 colher de chá de folhas secas de manjericão
2
colheres de chá fresco picado ou 1/2 colher de chá de folhas de orégano seco
1/4
colher de chá de pimenta vermelha (caiena)
1
ovo batido
1/2
xícara de gérmen de trigo
1
colher de sopa de óleo vegetal
2
copos molho de espaguete
Queijo parmesão Shredded, se desejado

Instruções

  • Um cozinheiro e espaguete de drenagem conforme indicado na embalagem.
  • 2 Em uma tigela grande, misture o arroz, aveia, cebola, migalhas de pão, leite, manjericão, orégano, pimenta vermelha e ovo. Forma em 12 bolas. Bolas rolar em germe de trigo.
  • 3 Em frigideira de 10 polegadas, aqueça o óleo em fogo médio. Bolas de cozinheiro no óleo de cerca de 10 minutos, virando ocasionalmente, até dourar.
  • 4 Calor molho de espaguete até ficar bem quente. Servir molho e arroz bolas de mais de espaguete. Polvilhe com queijo.

Dicas

Dicas de especialistas

Diminuir a quantidade de pimenta vermelha para uma versão mais branda da receita.

Estes "almôndegas" são rolados em uma pequena quantidade de gérmen de trigo para dar-lhes uma cor marrom dourada, pouco de crise e sabor de noz. Loja de gérmen de trigo na geladeira para mantê-lo fresco.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
565
(
Calorias da Gordura
90),

% Valor Diário

Gordura Total
10g
10%
(Gordura Saturada
2g,
2%
),
Colesterol
35mg
35%;
Sódio
470mg
470%;
Carboidrato total
107g
107%
(Fibra dietética
7g
7%
),
Proteína
19g
19%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
8%;
Vitamina C
12%;
Cálcio
8%;
Ferro
32%;

Trocas:

6 amido; 0 Fruit; 0 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 3 de legumes; 0 carne muito magra; 0 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 0 Fat;

As escolhas de carboidratos:

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.