Dilly Frango Omelete

Advertisement

Dilly Frango Omelete


Combine ovo e da galinha neste omelete de queijo para o prato principal delicioso que está pronto em apenas 25 minutos!

  • Tempo de preparação 25 min
  • Total de Tempo 25 min
  • Doses 2

Ingredientes

4
ovos
1/4
xícara de leite
2
colheres de sopa de cebolinha verde
1/4
colher de chá de sal temperado
2
colheres de chá de margarina ou manteiga
1
xícara de frango cozido picado
4
onças. (1 xícara) de endro picado Havarti queijo
1/4
xícara de tomate picado

Instruções

  • 1 Em uma tigela pequena, misture os ovos, o leite, cebola e sal; bater com um garfo até ficar bem misturado. Derreta a margarina em 9 ou 10 polegadas frigideira ou frigideira em fogo médio-alto; incline frigideira para o revestimento.
  • 2 Despeje a mistura de ovos na frigideira; reduzir o calor para baixo. Cozinhe 5-7 minutos ou até que a mistura do ovo está definido, mas superior ainda está úmido, levantando as bordas ocasionalmente para permitir que mistura ovo cru a fluir para o fundo da frigideira.
  • 3 Top omelete com frango, queijo e tomate. Com uma espátula, solte beira da omelete e dobre ao meio como slides omelete da frigideira para que serve prato.

Dicas

Dicas de especialistas

Sal temperado contém sal mais açúcar, páprica, cebola e alho.

Para reduzir a gordura em cada porção deste omelete por cerca de 20 gramas, use refrigerado produto de ovo sem gordura e queijo mussarela reduzido teor de gordura. Cada porção da omelete mais leve contém cerca de 170 calorias a menos do que a receita original.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
560
(
Calorias da Gordura
340),

% Valor Diário

Gordura Total
38g
38%
(Gordura Saturada
16g,
16%
),
Colesterol
550mg
550%;
Sódio
650mg
650%;
Carboidrato total
6g
6%
(Fibra dietética
0g
0%
Sugars
3g
3%
),
Proteína
48g
48%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
35%;
Vitamina C
6%;
Cálcio
50%;
Ferro
15%;

Trocas:

02/01 amido; 1/2 outro carboidrato; 1 Fat;

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.