Dia 10: Faça o almoço de hoje e do Plano Próxima Semana Breakfast & pré-embaladas

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Dia 10: Faça o almoço de hoje e do Plano Próxima Semana Breakfast & pré-embaladas


Dia 10: Faça o almoço de hoje e do Plano Próxima Semana Breakfast & pré-embaladas


Dia 10: sexta-feira, 14 março
Atribuição de hoje: Faça o almoço!
Atribuição de-semana: Planeje todos os seus pequenos-almoços e almoços para a próxima semana
The Cure Cooking: Veja todas as atribuições até agora aqui

Aqui estamos no final da segunda semana de nossa cura Cooking. High fives todo! Como é que as coisas vão esta semana? Será que o seu plano de café da manhã ir sem problemas? Correr em quaisquer dificuldades? Você foi capaz de ir ontem de compras para o seu novo almoço?

A missão de hoje é simples: fazer - e comer! - O seu almoço. Tire o resto do dia de folga para relaxar e recuperar o fôlego; este fim de semana vamos estar pulando em prep refeição com ambos os pés.

Dia 10: Faça o almoço de hoje e do Plano Próxima Semana Breakfast & pré-embaladas


Atribuição de hoje (Tempo Estimado: 5 a 30 minutos)

  1. Marca (E Tome!) O seu almoço hoje: Dig out essa receita que você escolheu ontem, pegar os ingredientes da geladeira, e fazer-se algum almoço! Se você teve que correr para fora da porta esta manhã antes de ver essa atribuição, não se preocupe - ou rolo receita de hoje no plano da próxima semana ou tornar-se um almoço extra-especial de sábado.
  2. Compartilhe sua Lunch With Us: Nós adoraríamos ver o que você trouxe para o almoço hoje! Se você estiver sentindo particularmente orgulhoso de sua criação almoço, tirar uma foto e compartilhá-lo conosco ao longo no Facebook, Instagram ou Twitter (#cookingcure).
  3. Tome um minuto para refletir: Pense o almoço de hoje como uma corrida seca para trazer o seu almoço todos os dias na próxima semana. Como foi? Você percebe que você precisa dar-se mais alguns minutos de manhã? Ou talvez que você precisa de alguns novos contentores de almoço? Correu tudo de forma mais suave do que o esperado? O que mais poderia ajudar com sua preparação almoço?

Dia 10: Faça o almoço de hoje e do Plano Próxima Semana Breakfast & pré-embaladas


Make-Ahead Roasted Burritos de legumes com feijão preto e arroz

Atribuição de fim de semana (Tempo Estimado de 1 a 2 horas)

Este fim de semana, nós estamos pedindo que você não apenas planejar seus cafés da manhã para a próxima semana, mas também os seus almoços. Veja como estamos começando a empilhar sobre os hábitos? Fazer um plano e descobrir como fazê-lo funcionar com a sua próxima semana são pequenos comportamentos que gradualmente se tornam hábitos e ajudá-lo a manter sua rotina de refeição nos meses vindouros.

Se você já é um planejador de refeição ace e prepper, então seu trabalho neste fim de semana é para ajudar aqueles que são novos para o hábito! Que pequenas coisas que fazem tudo isso mais fácil para você? O que você ajudou a estabelecer o seu hábito semanal?

Aqui estão os passos para pensar através de fazer pequenos-almoços e almoços na próxima semana acontecer sem problemas:

  1. Pense Através da manhã e almoço da próxima semana: Sente-se com seus pequeno-almoço e almoço receitas e pensar com o dia da semana por dia. O que você quer comer todos os dias? Não cada refeição tem de ser inteiramente novo - é ok para jogar em alguns oldies-mas-guloseimas ou no plano tendo sobras para almoço alguns dias. A parte importante é apenas fazer um plano.
  2. Anote o seu plano: Primeiro, anote o que você planeja para comer todos os dias. Em segundo lugar, pensar no que os passos que você precisa tomar para aquelas refeições aconteçam. Se você precisa preparar suas verduras no domingo ou fazer um pouco de arroz na terça-feira à noite, escrever isso em sua programação. Se você precisar fazer uma corrida até a loja de supermercado especial em toda a cidade, fazer uma nota disso. Quebrar grandes tarefas em pequenas tarefas. Este é o momento para ficar completamente Tipo A com a sua refeição-planeamento e planejar até mesmo os detalhes menores.
  3. Faça uma lista de compras: Voltar para aquelas receitas mais uma vez - desta vez para escrever todos os ingredientes que você precisa para os seus pequenos-almoços e almoços esta semana. Também, pense sobre quaisquer coisas extras que você pode precisar de fazer seu café da manhã ou almoços de um pouco mais fácil: um novo saco de almoço, garfo e faca para levar para o trabalho, uma nova bacia feliz para sua rotina de aveia, frascos ou recipientes para o transporte de coisas ou armazenar ingredientes prepped.
  4. Vá às compras: Vai-te para o supermercado!
  5. Prep no domingo: A nova semana começa verdadeiramente no domingo. Isto é, quando você definir tudo em movimento para refeições caseiras durante toda a semana. Para você, talvez ele está fazendo a caçarola pequeno-almoço você vai comer todas as manhãs ou assar vegetais para seus burritos almoço. Ou pode ser dando-se um pouco conversa de vitalidade para que você se sentir pronto e animado para a próxima semana.

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(Créditos de imagem: A Kitchn; Bethany Nauert; Emma Christensen)