De carne-amante Pizza Casserole

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De carne-amante Pizza Casserole


Italiano salsicha, bacon e estrela pepperoni em uma caçarola saudável que é certo para satisfazer.

  • Tempo de preparação 20 minutos
  • Tempo total de 60 min
  • Doses 8

Ingredientes

1
lb ziti não cozidos ou outra massa tubular
1/2
lb salsicha italiana em massa
1
cebola média picada (1/2 xícara)
1
pimentão verde médio picado
2
dentes de alho, finamente picado
2
(latas de 15 onças cada) de molho de pizza
8
Fatias de bacon, torrada e cozida desintegrado
1/2
pacote (tamanho de 3,5 oz) pepperoni cortada
2
copos queijo ralado mistura italiano (8 oz)

Instruções

  • Um forno de aquecimento para 350 ° C. Spray de caçarola de 3 litros com spray de cozinha. Cook e fuga de massas conforme indicado na embalagem usando o tempo mínimo cozinheiro. Retornar à panela.
  • 2 Enquanto isso, em 12 polegadas frigideira, cozinhe e mexa salsicha, cebola, pimentão e alho em fogo médio-alto cerca de 7 minutos ou até que a salsicha não é mais rosa e cebola é suavizado. Mexer em molho de pizza, bacon e pepperoni. Despeje a mistura sobre a massa cozida; mexa. Meia colher de mistura de massa (cerca de 4 xícaras) na caçarola. Polvilhe com 1 xícara de queijo. Colher a mistura restante massa por cima.
  • 3 Asse 30 minutos; topo com o restante 1 xícara de queijo. Bake 5 a 10 minutos a mais ou até ficar bem quente e queijo é derretido e borbulhante.

Dicas

Dicas de especialistas

Para autêntico sabor italiano, use cozida e desintegrado pancetta em vez do bacon.

Sirva com uma salada verde e pão de alho. Sirva com um vinho tinto saudável, como Chianti.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
540
(
Calorias da Gordura
190),

% Valor Diário

Gordura Total
21g
21%
(Gordura Saturada
9g,
9%
Gordura Trans
0g
0%
),
Colesterol
50mg
50%;
Sódio
1350mg
1,350%;
Carboidrato total
61g
61%
(Fibra dietética
5g
5%
Sugars
9g
9%
),
Proteína
27g
27%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
20%;
Vitamina C
20%;
Cálcio
30%;
Ferro
20%;

Trocas:

2 1/2 amido; 0 Fruit; 1 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 1 de legumes; 0 carne muito magra; 0 carne magra; 2 1/2 alto teor de gordura da carne; 0 Fat;

As escolhas de carboidratos:

4

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.