Crunchy Dip Broccoli Partido

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Crunchy Dip Broccoli Partido


Brócolis, castanhas de água, e pimentões ir selvagem nesta cremosa, alho -flavored mergulho para legumes frescos e pita crisps- pronto em apenas 10 minutos!

  • Tempo de preparação 10 min
  • Tempo total de 10 min
  • Doses 3

Ingredientes

1/2
copo reduzida a maionese de calorias ou molho de salada
1
(8 oz) recipiente iogurte natural desnatado
1
açúcar colher de chá
1/2
colher de chá de sal
1/4
alho colher de chá de pó
1/4
colher de chá de molho de pimenta
2
xícaras finamente picado brócolis frescos
2
colheres de sopa de cebolinha picadinha
1
(8 onças) pode água castanhas, drenado, picado
1
(2-onças) frasco pimientos em cubos, drenado

Instruções

  • 1 Em uma tigela média, misture a maionese, o iogurte, o açúcar, o sal, alho em pó e molho de pimenta; misture bem. Mexer em todos os ingredientes restantes.
  • Sirva com batatas fritas 2 pita assadas ou legumes frescos cortados-up. Guarde na geladeira.

Dicas

Dicas de especialistas

Para vestir-se um prato de mergulho, especialmente um que tem uma cor maçante ou neutro, decore com um ou mais dos seguintes procedimentos: ervas picadas finamente picado cenouras triturados picada e / ou de pimentão verde picado cebola verde vermelho, amarelo Dollop de nonfat azedo creme polvilhado com pó de pimentão ou colorau, ou decorada com um tomate triturado da pequena erva sprig e cebola vermelha




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Porção: 2 colheres de sopa

Calorias
30
(
Calorias da Gordura
15),

% Valor Diário

Gordura Total
2g
2%
(Gordura Saturada
0g,
0%
),
Colesterol
5mg
5%;
Sódio
85mg
85%;
Carboidrato total
3g
3%
(Fibra dietética
0g
0%
Sugars
1g
1%
),
Proteína
1g
1%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
4%;
Vitamina C
15%;
Cálcio
2%;
Ferro
0%;

Trocas:

1 de legumes;

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.