Crocante de alho Pilões

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Crocante de alho Pilões


Estes drummies revestido de ervas são Concentrámo positivamente!

  • Tempo de preparação 20 minutos
  • Total de Tempo 1 h 10 min
  • Doses 0

Ingredientes

2
copos Country® Corn Flakes cereal
3
colheres de sopa de salsa fresca picada
1/2
colher de chá de páprica
3
colheres de sopa de manteiga ou margarina, derretida
1
colher de sopa de leite
1
colher de sopa de cebolinha fresca ou salsa
1/2
colher de chá de sal
1/2
alho colher de chá de pó
8
coxinhas de frango (£ 2)
Spray de cozinha

Instruções

  • Um forno de aquecimento para 425ºF. Spray de pan rectangular, 13x9x2 polegadas, com spray de cozinha.
  • 2 esmagar cereal. Misture cereal, salsa e páprica. Misture a manteiga, o leite, cebolinha, sal e alho em pó. Mergulhe frango na mistura de manteiga, em seguida, casaco, ligeira e uniformemente com a mistura de cereais. Coloque na panela. Spray de frango com spray de cozinha.
  • 3 Bake descoberto 35-50 minutos ou até que o suco de frango não é rosa quando os centros de peças mais grossas são cortadas.

Dicas

Dicas de especialistas

Para cortar a gordura de 4 gramas e as calorias com apenas 180 por dose, use (skim) leite desnatado 1/4 xícara em vez do leite de manteiga e 1 colher de sopa, e usar 6 desossada, metades de peito de frango sem pele, em vez de as baquetas .

Lugar de cereais entre folhas de papel encerado ou filme plástico ou em um saco plástico; esmague com um rolo. Ou esmagar em um liquidificador ou processador de alimentos.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
230
(
Calorias da Gordura
180),

% Valor Diário

Gordura Total
20 g
20%
(Gordura Saturada
9 g,
9%
),
Colesterol
110 mg
110%;
Sódio
500 mg
500%;
Carboidrato total
7 g
7%
(Fibra dietética
0g
0%
),
Proteína
30 g
30%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
18%;
Vitamina C
6%;
Cálcio
6%;
Ferro
26%;

Trocas:

02/01 amido;

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.