Creamy Dip Hot Black Bean

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Creamy Dip Hot Black Bean


Precisa de um mergulho rápido partido? Então confira este cremoso mergulho de feijão preto aromatizado com ervas e especiarias. Pronto em apenas 25 minutos!

  • Tempo de preparação 25 min
  • Total de Tempo 25 min
  • Doses 2

Ingredientes

1
(15 onças) pode feijão preto, drenado, lavado
1
(8 oz) pacote. Queijo creme 1/3-menos teor de gordura (Neufchâtel), amolecida
1/3
xícara de cebola picada vermelha
2
colheres de sopa de coentro fresco picado
1/2
colher de chá de pimenta em pó
1/4
colher de chá de cominho
1/4
colher de chá de folhas de orégano seco
1/4
colher de chá de molho de pimenta
1
dente de alho, picados
1/2
jalapeño chile, picado
2
colheres de sopa de salsa fresca picada ou coentro

Instruções

  • 1 forno de aquecimento para 375 ° F. Em uma tigela processador de alimentos com lâmina de metal, misture todos os ingredientes, exceto salsa; processo até ficar bem misturado. Espalhe a mistura em ungreased pan torta de 9 polegadas.
  • 2 Asse em forno a 375 ° F. por 15 minutos ou até ficar bem quente. Polvilhe com salsa. Sirva com legumes frescos de corte para cima ou tortilla chips assados.

Dicas

Dicas de especialistas

Pães fatias de pão francês fritas pão Cocktail Pita (pão pita corte em fatias e leve ao forno até ficar crocante) Biscoitos / chips Melba rodadas Pão torrado redução de gordura e bolachas sem gordura Mini bolos de arroz cozido (não frito) tortilha de batata ou batatas fritas vegetais cenoura, aipo, abobrinha , jicama ou pimentão verde, vermelho ou amarelo varas fatias grossas ou pepino inteiro cogumelos, rabanetes, tomates-cereja, neve vagens de ervilha, ervilhas brócolos, couve flor ou broccoflower florzinhas




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Porção: 2 colheres de sopa

Calorias
60
(
Calorias da Gordura
25),

% Valor Diário

Gordura Total
3g
3%
(Gordura Saturada
2g,
2%
),
Colesterol
10mg
10%;
Sódio
120mg
120%;
Carboidrato total
5g
5%
(Fibra dietética
1g
1%
Sugars
0g
0%
),
Proteína
3g
3%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
4%;
Vitamina C
0%;
Cálcio
2%;
Ferro
2%;

Trocas:

02/01 amido; 1/2 outro carboidrato; 1/2 Fat;

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.