Costeletas de porco grelhadas com milho picante

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Costeletas de porco grelhadas com milho picante


Animar costeletas de porco cozidos na grelha. Spicy milho tem o que é preciso para animar essas papilas gustativas.

  • Tempo de preparação 35 min
  • Tempo total 0 min
  • Doses 4

Ingredientes

Costeletas de porco

4
(1/2 polegadas de espessura) costeletas do lombo de porco
1/2
colher de chá de folhas de orégano seco
1/4
1/2 colher de chá de sal temperado salpicado

Milho picante

2
copos Green Giant ™ Steamers ™ Niblets® milho congelado, cozido, escorrido
1/4
xícara de cebola picada vermelha
2
colheres de sopa de coentro fresco picado
1
colher de sopa bem picada chile jalapeño fresca
3
colheres de sopa de suco de limão
2
colheres de sopa de azeite de oliva
1/2
colher de chá de cominho
1/4
colher de chá de sal
1/4
colher de chá de folhas de orégano seco

Instruções

  • 1 grade do Heat. Costeletas de porco polvilhe com 1/2 colher de chá de orégano e sal temperado recheados.
  • 2 Quando estiver pronto para grelhar, costeletas de porco lugar na grade do gás em fogo médio ou no grelhador a carvão 4 a 6 polegadas de carvões médios. Cozinhe 8-12 minutos ou até que costeletas de porco não são cor de rosa no centro, virando uma vez.
  • 3 Enquanto isso, misture todos os ingredientes picantes do milho; misture bem. Sirva milho picante com costeletas de porco.

Dicas

Dicas de especialistas

Para grelhar costeletas de porco, lugar na panela de frango; grelhe 4 a 6 polegadas de calor utilizando vezes acima como um guia, virando uma vez.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Porção: 1/4 da receita

Calorias
340
(
Calorias da Gordura
140),

% Valor Diário

Gordura Total
16g
16%
(Gordura Saturada
4g,
4%
),
Colesterol
65mg
65%;
Sódio
310 mg
310%;
Carboidrato total
23g
23%
(Fibra dietética
3g
3%
Sugars
3g
3%
),
Proteína
26g
26%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
4%;
Vitamina C
15%;
Cálcio
2%;
Ferro
10%;

Trocas:

1 1/2 amido; 3 carne magra; 1 1/2 Fat;

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.