Coração Saudável Cookbook a Apple Oatmeal

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Coração Saudável Cookbook a Apple Oatmeal


Coração Saudável Cookbook de Betty Crocker compartilha uma receita! Comece o seu dia com a bondade de aveia e maçãs assadas em um delicioso pequeno-almoço!

  • Tempo de preparação 15 minutos
  • Tempo total de 45 min
  • Doses 8

Ingredientes

2 2/3
copos antiquados aveia
1/2
xícara de passas
1/3
xícara de açúcar mascavo
1
colher de chá de canela em pó
1/4
colher de chá de sal
4
(skim) xícaras de leite livre de gordura
2
maçãs médias ou peras, picado (2 xícaras)
1/2
xícara de nozes picadas
Livre de gordura adicional (skim) de leite, se desejado

Instruções

  • Um forno de aquecimento para 350 ° C. Misture aveia, passas, açúcar mascavo, canela, sal e 4 xícaras de leite e as maçãs em 2-quart caçarola.
  • 2 Asse descoberto 40-45 minutos ou até que mais líquido é absorvido. Polvilhe nozes sobre o topo. Sirva com leite adicional.

Dicas

Dicas de especialistas

Uma porção deste aveia fornece muitos nutrientes: tanto fibras, ferro, cálcio, ácido fólico solúveis e insolúveis e que bom-para-você gordura, Omega-3, a partir das nozes! Mantenha sobras na mão e reaquecer para outro dia.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
290
(
Calorias da Gordura
60),

% Valor Diário

Gordura Total
7g
7%
(Gordura Saturada
1g,
1%
Gordura Trans
0g
0%
),
Colesterol
0mg
0%;
Sódio
140mg
140%;
Carboidrato total
47g
47%
(Fibra dietética
5g
5%
Sugars
24g
24%
),
Proteína
10g
10%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
6%;
Vitamina C
4%;
Cálcio
20%;
Ferro
10%;

Trocas:

Um amido; 1 Fruit; 0 outro carboidrato; 1 Leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 0 vegetal; 0 carne muito magra; 0 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 1 Fat;

As escolhas de carboidratos:

3

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.