Coberto de batata Meat Loaf Casserole (Cooking for Two)

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Coberto de batata Meat Loaf Casserole (Cooking for Two)


Fluffy purê de batatas com brócolis com bom gosto top bolo de carne caseiro.

  • Tempo de preparação 20 minutos
  • Tempo Total 55 min
  • Doses 2

Ingredientes

Meat Loaf

1/2
lb extra-magra (pelo menos 90%) carne moída
4
colheres de chá Progresso ™ migalhas de pão planície
1
colher de sopa de molho de bife
2
colheres de chá de cebola picada instantânea
1/4
colher de chá de sal
1/8
colher de chá de pimenta
2
ovo batido colheres de sopa

Enchimento

1
xícara de água
1/4
xícara de leite
1
colher de sopa de manteiga ou margarina
1/8
colher de chá de sal
1
copo instantâneas purê de batatas (secas)
2
ovo batido colheres de sopa
3/4
Copo verde gigante ™ Steamers ™ congelados brócolis picado, descongelados
1/4
copo queijo cheddar ralado afiada (1 oz)

Instruções

  • Um forno de aquecimento para 350 ° C. Spray de panela pão 8x4 polegadas com spray de cozinha. Em uma tigela média, misture primeiros 7 ingredientes. Carregue no fundo da panela pão.
  • 2 Em uma panela 2 quart, água de calor, leite, manteiga e 1/4 colher de chá de sal para ferver. Retire do fogo; misture as batatas. Deixe repousar 30 segundos. Mexer no ovo. Mexer em brócolis e queijo. Colher sobre shell carne.
  • 3 Asse 30-35 minutos ou até que a carne pão é bem cozidos e carne termômetro inserido no centro de carne lê 170 ° F. Deixe descansar por 5 minutos; drenar o líquido ao longo dos bordos.

Dicas




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
440
(
Calorias da Gordura
220),

% Valor Diário

Gordura Total
24g
24%
(Gordura Saturada
12g,
12%
Gordura Trans
1g
1%
),
Colesterol
235 mg
235%;
Sódio
850mg
850%;
Carboidrato total
22g
22%
(Fibra dietética
3g
3%
Sugars
6g
6%
),
Proteína
34g
34%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
25%;
Vitamina C
25%;
Cálcio
20%;
Ferro
20%;

Trocas:

Um amido; 0 Fruit; 1/2 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 0 vegetal; 0 carne muito magra; 4 1/2 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 2 Fat;

As escolhas de carboidratos:

1 1/2

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.