Carregado de legumes Meat Loaf

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Carregado de legumes Meat Loaf


Incorporar seus vegetarianos em seu naco de carne para um tudo-em-uma refeição usando legumes Green Giant ™.

  • Tempo de preparação 20 minutos
  • Total de Tempo 1 h 40 min
  • Doses 6

Ingredientes

Meat Loaf

1
bag (11,8 onças) Green Giant ™ experientes Steamers ™ congelados Mediterrâneo vegetais mistura, preparados conforme indicado no saco
1
copo Progresso ™ migalhas de pão planície
1/4
xícara de leite
1 1/2
lb magra (pelo menos 80%) carne moída
1
ovo, ligeiramente batido
1/4
xícara de queijo parmesão ralado
1/2
xícara de cebola amarela finamente picada
2
dentes de alho, finamente picado
1/2
colher de chá de sal
1/4
colher de chá de pimenta

Balsâmico Glaze

1/3
copo ketchup
1
colher de sopa de vinagre balsâmico
1
colher de sopa de açúcar mascavo

Instruções

  • Um forno de aquecimento para 350 ° C. Linha de 9x5 polegadas pan pão com papel alumínio; pulverizar folha com spray de cozinha.
  • 2 Coloque os vegetais no processador de alimentos. Cubra; processo de 5-7 vezes ou até que os vegetais são divididos em pequenos pedaços. Reserve.
  • 3 Em uma tigela grande, misture os ingredientes vegetais e carne restante loaf até misturar bem. Forma mistura em 8x4 polegadas pão. Coloque na panela.
  • 4 Em uma tigela pequena, misture os ingredientes balsâmico Glaze. Espalhe a mistura sobre Meat Loaf.
  • 5 Bake livre: 1 hora a 1 hora e 10 minutos ou até que a carne termômetro introduzido no centro do naco lê 160 ° F. Escorra; deixe descansar por 10 minutos. Corte em fatias para servir.

Dicas

Dicas de especialistas

Use o seu tipo favorito de Green Giant ™ experientes Steamers ™ legumes no lugar da mistura Mediterrâneo.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
380
(
Calorias da Gordura
160),

% Valor Diário

Gordura Total
18g
18%
(Gordura Saturada
6g,
6%
Gordura Trans
1g
1%
),
Colesterol
105 mg
105%;
Sódio
760 mg
760%;
Carboidrato total
28g
28%
(Fibra dietética
1g
1%
Sugars
8g
8%
),
Proteína
26g
26%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
10%;
Vitamina C
4%;
Cálcio
15%;
Ferro
15%;

Trocas:

Um amido; 0 Fruit; 1/2 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 1 de legumes; 0 carne muito magra; 3 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 1 1/2 Fat;

As escolhas de carboidratos:

2

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.