Camarão e vegetais Ramen

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Camarão e vegetais Ramen


Trazer os sabores fabulosos da Ásia para a sua mesa de jantar com este macarrão saboroso com camarão e legumes - pronto em 20 minutos.

  • Prep 5 min
  • Total de Tempo 20 min
  • Doses 4

Ingredientes

1
lb uncooked descascado deveined médio camarão, descongelados se forem congelados e caudas descascado
2
xícaras de água
1
pacote (3 oz) Oriental sabor ramen noodle mistura de sopa
1
saco (1 lb) legumes frescos salteados
1/4
xícara de molho salteados

Instruções

  • 1 Aqueça de 12 polegadas frigideira antiaderente em fogo médio-alto. Cozinheiro camarão na frigideira 2-4 minutos, mexendo ocasionalmente, até que rosa e firme. Retire da frigideira de camarão; manter aquecido.
  • Água 2 Aqueça até ferver na mesma frigideira. Divida a mistura de sopa de macarrão em água; mexa até um pouco suavizou. Mexer em vegetais.
  • 3 de calor até à ebulição. Ferva 4 a 6 minutos, mexendo ocasionalmente, até que os vegetais são nítidas-concurso. Mexa em temperos pacote de mistura de sopa e frite molho. Cozinhar 3 a 5 minutos, mexendo sempre, até ficar bem quente. Mexer em camarão.

Dicas

Dicas de especialistas

Procure por bolsas de legumes frescos salteados em corredor do produto. A mistura de vegetais pode variar, mas geralmente têm cenoura, aipo, bok choy, brotos de feijão e brócolis.

Substituto tiras de carne £ 1 para salteados para o camarão. Cozinhe a carne em frigideira aquecida pulverizado e 3-5 minutos, mexendo ocasionalmente, até dourar.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
210
(
Calorias da Gordura
40),

% Valor Diário

Gordura Total
4 1/2 g
4 1/2%
(Gordura Saturada
1g,
1%
Gordura Trans
1g
1%
),
Colesterol
160mg
160%;
Sódio
1160mg
1,160%;
Carboidrato total
21g
21%
(Fibra dietética
3g
3%
Sugars
6g
6%
),
Proteína
22g
22%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
120%;
Vitamina C
30%;
Cálcio
8%;
Ferro
25%;

Trocas:

Um amido; 0 Fruit; 0 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 1 de legumes; 2 1/2 carne muito magra; 0 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 1/2 Fat;

As escolhas de carboidratos:

1 1/2

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.