Camarão Apimentado e salada de manga

Advertisement

Camarão Apimentado e salada de manga


Camarão picante proporciona um bom contraste com doce, manga suculenta em uma salada rápida.

  • Tempo de preparação 20 minutos
  • Total de Tempo 20 min
  • Doses 4

Ingredientes

20
não cozidas grande camarão deveined, descongelados se forem congelados, conchas cauda removido (cerca de 3/4 lb)
1/2
colher de chá de sal
1/2
colher de chá de pimenta
1
sésamo colher de sopa ou óleo vegetal
1
bag (5 oz) pronto-a-comer verduras mistas
1 1/2
copos mangas em cubos (cerca de 1 1/2 médio)
1/2
copo rabanetes em fatias (cerca de 5 médio)
1/3
copo limpeza do sésamo asiático

Instruções

  • 1 Toss camarão com sal e pimenta.
  • 2 Em frigideira de 10 polegadas, aqueça o óleo em fogo alto. Adicione o camarão; cozinhe por cerca de 3 minutos, mexendo sempre, até camarão são cor de rosa. Retire do fogo.
  • 3 Em uma tigela grande, misture saladas verdes, manga, rabanetes e de vestir. Cubra com camarão.

Dicas




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
200
(
Calorias da Gordura
120),

% Valor Diário

Gordura Total
13g
13%
(Gordura Saturada
2g,
2%
Gordura Trans
0g
0%
),
Colesterol
60mg
60%;
Sódio
590 mg
590%;
Carboidrato total
13g
13%
(Fibra dietética
2g
2%
Sugars
9g
9%
),
Proteína
7g
7%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
45%;
Vitamina C
20%;
Cálcio
4%;
Ferro
8%;

Trocas:

0 amido; 1 Fruit; 0 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 2 de legumes; 1 carne muito magra; 0 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 2 Fat;

As escolhas de carboidratos:

1

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.