Cajun Lasagna

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Cajun Lasagna


Lasagna deixa a Itália e vai para o Bayou com a adição de camarão e lingüiça apimentada.

  • Tempo de preparação 30 minutos
  • Total de Tempo 1 h 35 min
  • Doses 8

Ingredientes

10
macarrão lasanha cozidas
2
latas (14,5 onças cada) tomate picado com chiles verdes, drenados
1
bag (12 oz) congelado cozido descascado deveined miniatura / camarão minúsculo (caudas off), descongelado, lavado e escorrido
1/2
lb fumado lingüiça picante (salsichão ou kielbasa), cortado em fatias 1/4 polegadas
1
jar (16 oz) Alfredo molho de macarrão
2
xícaras desfiado queijo mussarela (8 oz)
1/2
xícara de queijo parmesão ralado (2 oz)
2
colheres de sopa de salsa fresca picada, se desejado

Instruções

  • Um forno de aquecimento para 350 ° C. Cook e drenar macarrão conforme indicado na embalagem.
  • 2 Espalhe 1 xícara de tomates em ungreased 13x9 polegadas (3-quart) bicarbonato de prato de vidro. Cubra com 5 macarrão, sobrepondo-se ligeiramente, conforme necessário. Camada com metade cada um dos restantes tomates, o camarão, lingüiça, Alfredo molho e queijo mussarela. Repita as camadas. Polvilhe queijo parmesão por cima.
  • 3 Cubra a assadeira com papel alumínio. Asse cerca de 30 minutos ou até que o centro é quente e borbulhante. Descubra; Asse por 15 a 20 minutos mais ou até o queijo derreter. Deixe repousar 15 minutos antes de cortar. Polvilhe com salsa.

Dicas

Dicas de especialistas

Para reduzir o tempero, troque a salsicha com 2 xícaras de cut-up frango cozido em vez.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
510
(
Calorias da Gordura
260),

% Valor Diário

Gordura Total
29g
29%
(Gordura Saturada
17g,
17%
Gordura Trans
1g
1%
),
Colesterol
175mg
175%;
Sódio
1370mg
1,370%;
Carboidrato total
31g
31%
(Fibra dietética
3g
3%
Sugars
6g
6%
),
Proteína
32g
32%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
25%;
Vitamina C
8%;
Cálcio
45%;
Ferro
15%;

Trocas:

1 1/2 amido; 0 Fruit; 0 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 1 de legumes; 0 carne muito magra; 0 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 2 Fat;

As escolhas de carboidratos:

2

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.