Café da manhã Tacos

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Café da manhã Tacos


Tão simples, tão bom. Demos este dois polegares para cima quando tentou fazê-lo em primeiro lugar. Parando em apenas um taco foi difícil de fazer. Este prato colorido mexicano é certo para se tornar um favorito de fim de semana.

  • Tempo de preparação 15 minutos
  • Total de Tempo 20 min
  • Doses 6

Ingredientes

4
ovos grandes
1/4
colher de chá de alho sal
1/4
colher de chá de pimenta
1/4
xícara picada pimentão verde ou vermelho
4
médias cebolinha picada (1/4 de xícara)
1
colher de sopa de manteiga ou margarina
1/2
copo pimenta picado Jack queijo (2 oz)
6
Taco conchas Old El Paso ™
1
copo alface picada
1
abacate pequeno, sem caroço, descascados e cortados
1/4
Copo velho El Paso ™ Grosso 'n Chunky salsa

Instruções

  • 1 Em uma tigela pequena, bata os ovos, alho sal e pimenta cuidadosamente com garfo ou batedor de arame. Mexer em pimentão e cebola.
  • Em 2 de 8 polegadas frigideira, derreta a manteiga em fogo médio. Despeje a mistura de ovo na frigideira. Como mistura começa a definir na parte inferior e lateral, levantar delicadamente porções cozidas com espátula de modo que porções finas, cozidas pode fluir para baixo. Evite agitação constante. Cozinhe 3 a 4 minutos ou até que os ovos são espessadas por toda parte. Delicadamente misture o queijo.
  • 3 escudos de calor taco conforme indicado na embalagem. Coloque alface em conchas. Colher ovos na alface. Cubra com abacate e salsa.



Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
230
(
Calorias da Gordura
140),

% Valor Diário

Gordura Total
16g
16%
(Gordura Saturada
5g,
5%
Gordura Trans
1g
1%
),
Colesterol
155 mg
155%;
Sódio
250mg
250%;
Carboidrato total
13g
13%
(Fibra dietética
3g
3%
Sugars
2g
2%
),
Proteína
9g
9%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
10%;
Vitamina C
10%;
Cálcio
15%;
Ferro
8%;

Trocas:

Um amido; 0 Fruit; 0 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 0 vegetal; 0 carne muito magra; 0 carne magra; 1 de alta gordura da carne; 1 Fat;

As escolhas de carboidratos:

1

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.