Bordo-vitrificado da galinha Kabobs

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Bordo-vitrificado da galinha Kabobs


Deliciosos aperitivos - assar frango e legumes para kabobs quentes tentador.

  • Tempo de preparação 25 min
  • Tempo total de 4 h 35 min
  • Doses 8

Ingredientes

1/2
lb sem pele desossada metades de peito de frango
3
colheres de sopa de calorias reduzidas com sabor de xarope de bordo
2
colheres de sopa de suco de limão
1
colher de manteiga ou margarina, derretida
1 1/2
colheres de chá de folhas de sálvia picada chão fresco ou 1/2 colher de chá
1
colher de chá de casca de limão ralada
1/4
colher de chá de pimenta
1
pimentão média cortada em 16 pedaços
1
polpa de verão amarela média, corte longitudinal, ao meio, em seguida, cortado transversalmente em 16 pedaços

Instruções

  • 1 Retire a gordura de frango. Corte o frango em 24 peças. Em grande copo ou tigela de plástico, misture os ingredientes restantes, exceto pimentão e squash. Mexer em frango, pimentão e abóbora. Cubra e leve à geladeira pelo menos 4 horas, mas não mais do que 24 horas.
  • 2 Defina o controle do forno para assar. Passe frango, pimentão e abóbora alternadamente em cada um dos oito espetos de 8 polegadas. * Coloque na cremalheira na bandeja do grill. Grelhe com tops de 4 polegadas do calor 2-3 minutos; virar. Grelhe 2 a 3 minutos mais ou até que o frango não é mais rosa no centro.

Dicas

Dicas de especialistas

Se estiver usando espetos de bambu, de molho em água pelo menos 30 minutos antes de usar para evitar a queima.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
70
(
Calorias da Gordura
25),

% Valor Diário

Gordura Total
2 1 / 2G
2 1/2%
(Gordura Saturada
1g,
1%
Gordura Trans
0g
0%
),
Colesterol
20mg
20%;
Sódio
30mg
30%;
Carboidrato total
6g
6%
(Fibra dietética
1g
1%
Sugars
1g
1%
),
Proteína
7g
7%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
6%;
Vitamina C
15%;
Cálcio
0%;
Ferro
2%;

Trocas:

0 amido; 0 Fruit; 0 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 1 de legumes; 0 carne muito magra; 1 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 0 Fat;

As escolhas de carboidratos:

1/2

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.