Best West Tex-Mex Burgers

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Best West Tex-Mex Burgers


Jantar saudável pronto em 25 minutos. Aproveite este saboroso hambúrguer - perfeito para refeição mexicana.

  • Tempo de preparação 25 min
  • Total de Tempo 25 min
  • Doses 6

Ingredientes

1/4
xícara de migalhas de floco de milho
2/3
cup salsa estilo robusto
1
lb extra-magra (pelo menos 90%) carne moída
3/4
creme de leite copo fat-free
2
colheres de sopa de chiles verdes (de 4,5 oz CAN)
1/4
colher de chá de cominho em pó
6
tortillas de farinha sem gordura (8 a 10 polegadas)
1 1/2
xícaras de alface picada folha

Instruções

  • 1 Aqueça gás ou grelhador a carvão. Em uma tigela grande, misture as migalhas floco de milho e 3 colheres de sopa de salsa. Mexer em carne moída. Forma mistura em 6 redonda ou estreitas, empanadas longas (quente em forma de cão), 1/2 polegada de espessura.
  • 2 Em uma tigela pequena, misture o creme de leite, chiles verdes e cominho; reserve.
  • 3 Quando grade é aquecida, coloque os rissóis na grade do gás em fogo médio ou no grelhador a carvão sobre carvões médios; cobrir grill. Cozinhe 11 a 13 minutos, virando uma vez, até rissóis não são cor de rosa no centro e suco é clara e termômetro inserido no centro de rissóis lê 160 ° F. Pouco antes hambúrgueres são feitos, embrulhe em folha de tortillas; colocar na grade por 1 minuto ao calor.
  • 4 Para servir, polvilhe 1/4 xícara de alface para baixo centro de cada tortilla. Cubra cada um com patty. Colher mistura de creme azedo uniformemente sobre rissóis. Arregace tortillas. Sirva com o restante da salsa.

Dicas

Dicas de especialistas

"Porque nós temos hambúrgueres na grelha tantas vezes, eu procuro maneiras diferentes de fazê-los. Receitas precisa ser simples e alimentos que o meu 11 anos de idade e 7 anos de idade vai comer. Isso se encaixa todas essas coisas. " Kelly




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 Sandwich

Calorias
320
(
Calorias da Gordura
60),

% Valor Diário

Gordura Total
7g
7%
(Gordura Saturada
2 1 / 2G,
2 1/2%
Gordura Trans
0g
0%
),
Colesterol
50mg
50%;
Sódio
730 mg
730%;
Carboidrato total
42g
42%
(Fibra dietética
4g
4%
Sugars
3g
3%
),
Proteína
22g
22%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
15%;
Vitamina C
6%;
Cálcio
10%;
Ferro
25%;

Trocas:

1 1/2 amido; 0 Fruit; 1 1/2 Outros Carboidratos; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 0 vegetal; 2 1/2 carne muito magra; 0 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 1 Fat;

As escolhas de carboidratos:

3

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.