Beefy feijão e milho pimentão

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Beefy feijão e milho pimentão


A atitude pode-fazer este prato principal fica em cima da mesa em 25 minutos.

  • Tempo de preparação 25 min
  • Total de Tempo 25 min
  • Doses 5

Ingredientes

1
lb magra (pelo menos 80%) carne moída
2
(latas de 15 onças cada) Feijões do pimentão picante, não drenados
1
pode (14,5 onças) tomate picado, undrained
1
pode (11 oz) Green Giant ™ SteamCrisp® Niblets® todo milho kernel, undrained
1
pode (4,5 onças) Old El Paso ™ picado verde chiles

Instruções

  • 1 Em 3-quart panela, cozinhe a carne moída em fogo médio-alto, mexendo sempre, até ficar bem cozido; escorrer bem.
  • 2 Junte os ingredientes restantes. Reduza o fogo para médio; cozinhe 10 a 15 minutos, mexendo ocasionalmente, até ficar bem aquecido e sabores são misturados.

Dicas




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
380
(
Calorias da Gordura
110),

% Valor Diário

Gordura Total
12g
12%
(Gordura Saturada
4g,
4%
Gordura Trans
1 / 2g
1/2%
),
Colesterol
55mg
55%;
Sódio
1030mg
1,030%;
Carboidrato total
42g
42%
(Fibra dietética
9g
9%
Sugars
5g
5%
),
Proteína
26g
26%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
15%;
Vitamina C
20%;
Cálcio
10%;
Ferro
30%;

Trocas:

2 1/2 amido; 0 Fruit; 1/2 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 0 vegetal; 0 carne muito magra; 2 1/2 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 1/2 Fat;

As escolhas de carboidratos:

3

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.