Batata-Clam Chowder

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Batata-Clam Chowder


Sopa de uma mistura de batata? Estamos falando rápido e saboroso!

  • Tempo de preparação 10 min
  • Tempo total de 50 min
  • Doses 4

Ingredientes

4
xícaras de água quente
1
caixa (4,7 onças) au batatas para gratinar Betty Crocker ™
1/2
colher de chá de sal, se desejado
1
Copo verde gigante ™ Steamers ™ Niblets® milho congelado
1
Copo verde gigante ™ Select® floretes de brócolis congelado
3
leite xícaras
1
cebola pequena picada (1/4 de xícara)
2
latas (6 1/2 onças cada) mariscos picados, undrained

Instruções

  • 1 Aqueça água, batatas e sal para ferver em 3-quart panela. Ferva 20 minutos; escorrer.
  • 2 Misture Mix molho e ingredientes restantes. Aqueça até ferver em fogo médio-alto, mexendo ocasionalmente.
  • 3 Reduza o fogo; ferver descobertos cerca de 10 minutos, mexendo ocasionalmente, até que as batatas estejam macias.

Dicas




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
360
(
Calorias da Gordura
45),

% Valor Diário

Gordura Total
5g
5%
(Gordura Saturada
2 1 / 2G,
2 1/2%
Gordura Trans
0g
0%
),
Colesterol
60mg
60%;
Sódio
900mg
900%;
Carboidrato total
50g
50%
(Fibra dietética
3g
3%
Sugars
11g
11%
),
Proteína
28g
28%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
20%;
Vitamina C
25%;
Cálcio
30%;
Ferro
110%;

Trocas:

2 1/2 amido; 0 Fruit; 0 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 1/2 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 1 de legumes; 2 carne muito magra; 0 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 0 Fat;

As escolhas de carboidratos:

3

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.