Asiáticos do amendoim Chicken Tenders

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Asiáticos do amendoim Chicken Tenders


Gengibre, limão e amendoim sabor estas propostas inspiradas asiáticas.

  • Tempo de preparação 10 min
  • Total de Tempo 30 min
  • Doses 4

Ingredientes

Molho de amendoim

2
colheres de sopa de molho teriyaki
1
colher de sopa cremosa manteiga de amendoim
1
colher de sopa de suco de limão
1/2
colher de chá de gengibre em pó

Frango

1
ovo
1/2
copo Progresso ™ panko simples migalhas de pão crocante
1/2
xícara finamente picado amendoim torrado salgado seco-
1
pacote (14 oz) propostas de frango cru (não à milanesa)

Instruções

  • 1 Em uma tigela média, misture os ingredientes do molho de amendoim. Cubra; leve à geladeira até que esteja pronto para servir.
  • Forno 2 Aqueça a 400 ° F. Spray de grande assadeira com spray de cozinha. Em uma tigela rasa, bata o ovo. Em grande saco plástico de armazenamento de alimentos reasealable, coloque migalhas de pão e amendoim. Mergulhe o frango em ovo. Coloque no saco de miolo de pão; selar e agite para o revestimento. Coloque o frango na assadeira.
  • 3 Cozer 15 a 20 minutos, virando uma vez, até que o frango não é mais rosa no centro e migalhas de pão são marrom dourado. Sirva com o molho.

Dicas

Dicas de especialistas

Se você gosta de uma textura mais crocante, crocante usar manteiga de amendoim estilo no molho.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
340
(
Calorias da Gordura
150),

% Valor Diário

Gordura Total
17g
17%
(Gordura Saturada
3g,
3%
Gordura Trans
0g
0%
),
Colesterol
110mg
110%;
Sódio
610 mg
610%;
Carboidrato total
16g
16%
(Fibra dietética
2g
2%
Sugars
3g
3%
),
Proteína
31g
31%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
0%;
Vitamina C
0%;
Cálcio
4%;
Ferro
10%;

Trocas:

Um amido; 0 Fruit; 0 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 0 vegetal; 3 1/2 carne muito magra; 0 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 2 1/2 Fat;

As escolhas de carboidratos:

1

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.