Alfredo Seafood Casserole

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Alfredo Seafood Casserole


A cada refeição de massas, frutos do mar e brócolis é revestido em um cremoso molho Alfredo.

  • Tempo de preparação 25 min
  • Total de Tempo 1 h 20 min
  • Doses 6

Ingredientes

4
copos mafalda não cozidos (mini-lasagna macarrão) Massa (8 oz)
2
copos flowerets brócolis
1
jar (1 lb) Alfredo molho de macarrão
1/2
xícara de leite
1/8
colher de chá de pimenta
1/2
lb cozido descascado deveined médio camarão, descongelados se forem congelados e caudas descascado
1
recipiente (8 oz) refrigerado carne de caranguejo pasteurizado, drenado e cortado
1/4
xícara de salsa fresca picada
1/4
xícara de queijo parmesão ralado
1
colher de manteiga ou margarina, derretida
1/4
copo Progresso ™ migalhas de pão estilo italiano

Instruções

  • Um forno de aquecimento para 350 ° C. Spray de 11x7 polegadas (2-quart) assadeira de vidro com spray de cozinha. Cozinhe o macarrão conforme indicado na embalagem, acrescentando brócolis para os últimos 2 minutos de cozimento. Escorra a massa e brócolis.
  • 2 Em uma tigela grande, misture o molho Alfredo, leite e pimenta. Mexer em camarão, caranguejo, salsa e 2 colheres de sopa de queijo. Adicione a massa e brócolis; misture delicadamente para misturar bem. Colher em assadeira. Cubra assadeira com papel alumínio.
  • 3 Asse 35-40 minutos ou até ficar bem quente no centro.
  • 4 Enquanto isso, em uma tigela pequena, misture 2 colheres de sopa restante queijo, a manteiga e migalhas de pão. Polvilhe sobre caçarola. Asse de 10 a 15 minutos mais ou até superior é dourar.

Dicas

Dicas de especialistas

Serve esta caçarola elegante com uma salada Caesar jogou, rolos garimpeiro duros e uma torta de limão da padaria.

Você pode fazer este caçarola até 24 horas antes. Montar todos os ingredientes, exceto a cobertura, em seguida, cubra e leve à geladeira. Asse e adicione a cobertura como indicado.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
540
(
Calorias da Gordura
270),

% Valor Diário

Gordura Total
30g
30%
(Gordura Saturada
18g,
18%
Gordura Trans
1g
1%
),
Colesterol
195 mg
195%;
Sódio
660 mg
660%;
Carboidrato total
41g
41%
(Fibra dietética
2g
2%
Sugars
4g
4%
),
Proteína
30g
30%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
35%;
Vitamina C
30%;
Cálcio
35%;
Ferro
20%;

Trocas:

2 1/2 amido; 0 Fruit; 0 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 0 vegetal; 3 carne muito magra; 0 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 5 1/2 Fat;

As escolhas de carboidratos:

3

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.