Abobrinha milho Bolos

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Abobrinha milho Bolos


Aproveite estes saborosos bolos feitos usando verde Giant® Niblets® milho, abobrinha e coberto com creme azedo e tomate - o jantar que está pronto em apenas 20 minutos.

  • Tempo de preparação 20 minutos
  • Total de Tempo 20 min
  • Doses 4

Ingredientes

1 1/2
copos de panquecas e waffle mistura completa
1/4
xícara de farinha de milho amarela
2
colheres de chá de açúcar
1/4
colher de chá de sal
1/8
colher de chá de pimenta
1
xícara de água
1/2
Copo verde gigante ™ Niblets® congelado Milho
1
abobrinhas pequenas, grosseiramente picado
1/2
xícara de creme de leite
2
tomates médios, sem sementes, picados
1/4
xícara coentro fresco picado

Instruções

  • 1 Em uma tigela média, misture mistura para panquecas, farinha de milho, açúcar, sal e pimenta; misture bem. Adicione água; agite-a apenas até grandes pedaços desaparecem. Mexer em milho e abobrinha.
  • 2 Aqueça frigideira antiaderente grande ou frigideira para médio-alto calor (375 ° F).. Unte levemente chapa quente. Para cada bolo de milho, despeje 1/4 xícara escassa massa na chapa quente, espalhando a massa de 4 polegadas de diâmetro. Cozinhar 1-3 minutos, virando quando margens olhar cozido e bolhas começam a quebrar na superfície. Cozinhar um adicional de 1-2 minutos ou até dourar.
  • 3 Para servir, coloque 3 bolos de milho em cada prato individual. Cubra com creme de leite, tomate e coentro.

Dicas

Dicas de especialistas

Sirva estes bolos saborosos veggie com uma salada de frutas frescas e chá gelado.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
310
(
Calorias da Gordura
80),

% Valor Diário

Gordura Total
9g
9%
(Gordura Saturada
4g,
4%
),
Colesterol
15mg
15%;
Sódio
750mg
750%;
Carboidrato total
50g
50%
(Fibra dietética
3g
3%
Sugars
14g
14%
),
Proteína
7g
7%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
15%;
Vitamina C
20%;
Cálcio
20%;
Ferro
15%;

Trocas:

2 1/2 amido; 1 Fruit; 3 1/2 outro carboidrato; 1 1/2 Fat;

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.