Abóbora de Verão Supremo

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Abóbora de Verão Supremo


Procurando por maravilhoso prato de lado? Aproveite esta receita squash tasty feito em 20 minutos.

  • Tempo de preparação 20 minutos
  • Total de Tempo 20 min
  • Doses 8

Ingredientes

1
colher de sopa de manteiga
2
xícaras de cenouras em rodelas finas
2
xícaras em fatias finas polpa amarela verão
2
copos frescas Ervilhas instantâneas de açúcar (cerca de 1/2 libras), aparado
1/4
colher de chá de limão-pimenta tempero
1/4
xícara picada orégano fresco ou manjericão

Instruções

  • Derreta a manteiga em uma de 12 polegadas frigideira antiaderente em fogo médio-alto. Adicione as cenouras; cozinhar e mexa 4 minutos.
  • 2 Misture squash, ervilhas e limão-pimenta tempero. Reduza o fogo para médio-baixo; Cubra e cozinhe 5 minutos ou até que os vegetais são nítidas-concurso. Aumente o fogo para alto; misture manjericão e cozinhe por 1 minuto.



Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Porção: 1/2 Cup

Calorias
50
(
Calorias da Gordura
20),

% Valor Diário

Gordura Total
2g
2%
(Gordura Saturada
1g,
1%
),
Colesterol
4mg
4%;
Sódio
45mg
45%;
Carboidrato total
7g
7%
(Fibra dietética
3g
3%
Sugars
4g
4%
),
Proteína
2g
2%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
180%;
Vitamina C
35%;
Cálcio
4%;
Ferro
6%;

Trocas:

1 de legumes; 1/2 Fat;

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.