A tendência de Fitness maciça que não é realmente saudável em todos os

Advertisement

O mundo pode ser um lugar louco, todos nós sabemos disso. E ceder ao medo que está infinitamente fabricado pela mídia é uma tentação constante no caminho da grandeza de fitness. Também é verdade que, por vezes, sh! T deixa real, e precisamos estar preparados para adaptar instantaneamente. Por quê? Porque ...

A vida é uma batalha!

Mas (e é um grande e gordo bunda espólio) apenas porque a vida é uma batalha não significa que você tem que destruir a si mesmo cada vez que você ir para a academia. Qualquer atleta sério sabe que o descanso, recuperação e periodização (inteligentemente modificar intensidade com base em metas, desempenho e capacidade) são absolutamente crucial para o desempenho ideal (aka detonando).

Há uma tendência massiva na indústria da aptidão para glorificar o exercício como uma guerra total no corpo. Eu chamo-lhe a militarização das Academias todos os campos de boot, exercícios de inspiração marinha, ridiculamente rotinas intensas de construção do corpo, e glorificação geral da dor. Mesmo as nossas técnicas de recuperação e regeneração são priorizados por quão doloroso que são. (Tenho um nó em sua flexor do quadril? Ir rolo que sh! T com uma bola de beisebol!)

Esta tendência é um sintoma de uma doença muito maior. Vivemos em uma cultura obcecada com a agressão, e que encontrou o seu caminho em todas as facetas de nossas vidas, até mesmo os nossos treinos.

Exaustão não é um símbolo de status

Bem, na verdade, o esgotamento é um símbolo de status em nossa cultura. E esse é o problema, estamos trabalhando e treinando-nos à morte. Desde tenra idade, somos bombardeados com a mensagem de que para ser bem sucedido, temos de trabalhar horas extras, sacrificar a nossa saúde, os amigos, até mesmo a felicidade e sanidade para conseguir o que queremos.

A tendência de Fitness maciça que não é realmente saudável em todos os


Sendo cronicamente exaustos não é a chave para o sucesso. É uma corrida em direção a doença e disfunção. E na maioria dos casos, isso causa sofrimento que é 100 por cento evitável. Algumas pessoas, como o Dr. Meyer Friedman, o médico que primeiro identificou o-Um tipo de traço de personalidade, chama essa doença western "a doença da pressa".

Nós nunca dizer coisas como "Eu aposto que eu posso experimentar insuficiência renal antes de você!" Mas é assim que muitos de nós se comportam. Mesmo na indústria de fitness, há toneladas de pessoas que parecem forte no exterior e são fracos como sh! T no interior. E você sabe o que podemos chamá-los? Os líderes. Porque outras pessoas pagar-lhes um bom dinheiro para herdar sua mesma compreensão distorcida e superficial de ginástica.

Nossa patologia cultural pode ser resumida com bastante facilidade: muito yang, yin não é suficiente; muito a fazer, ser não suficiente; muito trabalho, o jogo não o suficiente; muito masculino, não o suficiente feminino.

Como é que a militarização da ginástica afetar o seu treino?

Em todas as formas possíveis. Ela afeta sua saúde, felicidade, a sustentabilidade do seu programa, e sua capacidade para alcançar seus objetivos.

Você acredita que qualquer uma das seguintes são verdadeiras?

  • Sem dor, sem ganho. Você tem que sofrer para entrar em forma.
  • Mais é sempre mais. Duh.
  • Trabalhar fora não é divertido, mas é uma obrigação.
  • Se eu não quase vomitar, eu estou me segurando muito.
  • Você é somente tão bom quanto o seu último treino.
  • Eu me sinto como um perdedor quando eu perder um treino.

Se você respondeu sim, então você está no "exercício é guerra" compreensão de aptidão. E isso é bom, se você quiser entrar em guerra com o seu corpo, vá em frente. Muitos de nós passamos por essa fase. Eu passei uma década lá, com muitas baixas conjuntas e histórias de guerra para provar isso. Então eu não estou menosprezando você, estou apenas dizendo que esta não é a única maneira de treinar, e com certeza que Parreira não é sustentável. E se você pode se beneficiar da minha experiência e os erros, que seria inchar.

Assim que é a opção outra?

Bem, há muitas opções. Mas um deles é decidir que a aprendizagem sobre o corpo eo que é preciso para alimentar, fortalecer e curá-lo é um processo ao longo da vida, aventura, exploração e privilégio, não uma obrigação onerosa, nem uma operação militar.

Há uma abundância de pessoas que amam dançar e dançar seu caminho para um novo corpo. Outros obter uma profunda satisfação de praticar artes marciais e kung fu seu caminho para a glória de fitness super. Depois, há os iogues, que usam o movimento como uma forma de manifestar sua grandeza corpos.

Nenhuma dessas perspectivas são certo ou errado, mas todos eles são dignos de serem exploradas se você realmente quer uma prática movimento sustentável, abrangente e equilibrada. Profundidade e amplitude de perspectiva, os meus amigos. É por isso que você está aqui, lendo este post e não um daqueles queijo, superficiais sites de fitness do robô.

Usando Intensidade Wisely e Desconforto Normalizing

Há uma enorme diferença entre usar intensidade com sabedoria e utilizando intensidade compulsivamente. Para alcançar seus objetivos de fitness, você vai precisar para enfrentar seus limites e aprender a lidar com o desconforto. Portanto, não use este post como uma desculpa para ter calma o tempo todo. Na verdade, isso é apenas tanto quanto de uma armadilha como trabalhar fora duro o tempo todo.

Encontrar o meio termo. Seja OK com desconforto, e aprender a interpretar a linguagem do seu corpo, sensações e sinais, então você sabe que dia você pode / deve empurrar e quais dias você precisa recuar e se recuperar. Este é algo que você não pode terceirizar, eo melhor você começar a ouvir como seu corpo se sente, mais fácil é treinar duro, alcançar seus objetivos, e evitar lesões e doenças.

Eu quero saber ...

Você está disposto a destruir o seu corpo para olhar super quente aos 30 anos? Ou você está disposto a tomar um olhar mais profundo, explorar o "menos é mais" filosofia, deixar de ir a sua "sem dor, sem ganho" de programação, e deixe a sua saúde, força e golos evoluir de uma forma natural para que você esteja ter novas aventuras e experiências de movimento bem em seus anos 90?

Todas as metas de saúde e fitness exigem motivação sustentada. É uma aventura, não um destino, e você vai apreciar o modo aventura mais se você torná-lo seu próprio, em vez de seguir o rebanho.

Agora cair e dê-me 20 flexões!

Este post foi escrito por Jonathan Angelilli e foi originalmente publicado em TrainDeep. Jonathan é muitas coisas: viciado recuperado, guerreiro pacífico, instrutor da celebridade, atleta de elite, bem sucedido escritor, professor, estudante humilde amorosos. Acima de tudo, ele é Exercício Alquimista ™, um alguém que é apaixonado sobre o poder de exercício holística para transformá-lo em a melhor versão de si mesmo, e para transformar o mundo inteiro.